Kedves Mindenki!
Ez egy könnyen betartható, semmi extrát, külön főzést, pénzt nem igénylő fogyókúrás módszer.
Sok próbálkozás után végre megindultak a kilók lefelé. 73 kg-ről most már 66 vagyok, és lemegy fél kg 1 vagy 2 nap alatt most is.
Mióta elhagytam a negyvenet, folyamatosan híztam. Először tetszett, hogy mindenem teltebb lett, aztán mikor már a hasam is megnőtt, próbáltam visszafordítani a folyamatot. Még fogyókúra közben is híztam 3 kg-ot. Sok problémám volt. Sok a savam, tehát muszáj ennem, leesik a vércukrom ha üres a gyomrom és szédelgek, stb.
A fogyókúrám:
Először is elkezdtem tornászni. Csak otthon a szobában, reggel este. Felülések, lábemelések, majd pár hét múlva jöhettek az egyre nehezebb jógagyakorlatok. Ezek azért fontosak, mert bár a torna étvágyat csinál, ráadásul az izom nehezebb, mint a zsír, tehát nem tudjuk olyan látványosan számolni a leadott kilókat, viszont nem lóg az ember bőre a fogyás után, hanem szép és izmos lesz a test. Először nehezemre esett a torna, alig bírtam megemelni a hátsóm, most viszont már hiányzik, ha nem tornászom. A torna akkor az igazi, ha megizzad az ember. De először egy kis lábemelgetés , meg hasonlók is jók.
Diéta:
Először reggelire tejes gyümölcsturmixokat ittam, cukor nélkül, édesítővel. Egy idő után már elég egy nagy adag tejeskávé. /ezt is cukor nélkül, és édesítő nélkül, mert abból sem jó a túl sok./
Ebédre már eléggé összeszűkült a gyomrom, de az elején sok zöld teát ittam délelőtt, hogy ne legyek olyan éhes.
Bármit lehet ebédelni, csak nem túl sokat. Nem is bírná a gyomor a túl sok ételt.
Uzsonna 16 órakor, nekem ez a vacsora. Itt is bármit lehet enni, de megfelelő mértékben. Egy idő után, ha az ember belakik, már fáj a gyomra tőle.
Ez után már nem eszem. Ha mégis éhes lennék, gyümölcsöt eszem, vagy készítek gyümölcsturmixot. Egy a fontos, cukor nem kell bele.
Közben egész nap érdemes sokat inni. Én szeretem a zöld teát, ami fiatalít is, de lehet idénygyümölcsből készíteni szörpöt, amit természetesen cukor nélkül készítek. Most pl. málnát csináltam, mert nekünk folyton érő málnánk van.
Elkészítés: leturmixolom a gyümölcsöt, átszűröm a magok miatt, majd vízzel higítom. A nagyon savanyú gyümölcsbe teszek egy kis édesítőszert, de ebbe nem kellett.